コアティスダイエット法

ダイエットとリバウンドについて

食事だけのダイエットは、なぜリバウンドしてしまうのか?

食事制限だけのダイエットをすると、脂肪ではなく筋肉が落ちます。
体重が落ちて「痩せた!」と思っても、筋肉の落ちた体は実は、代謝の悪い体になっています。
だから、もとの食事生活に戻しただけで、以前よりもエネルギーを消費しにくい体になっているため、リバウンドしてしまうのです。

リバウンドしない、体重の落とし方は?

「体重を1ヶ月で10㎏落としました!」と聞くと、「羨ましい!」、「どんなダイエット?」と飛びつきたくなりますが、体重を1ヶ月に5%以上落とすと必ずリバウンドします。
また、髪の毛が抜けたり、肌荒れや便秘にもなりかねません。
急激に体重を落とした体は、『危険!』と体が察知し、元の体に戻そうと、食欲が増進したり、いつもよりエネルギーを吸収しようとします。その結果、リバウンドしてしまうのです。

リバウンドなし!健康でキレイに痩せる秘訣

リバウンなしで、健康でキレイに痩せるには、『食事』・『運動』・『ストレスをためない』、この3つをサポートすることがダイエット成功の秘訣です。
先ほどもお話しましたが、食事制限だけのダイエットは必ずリバウンドしてしまいます。
運動だけ気をつけても、暴飲暴食の食事をしていては、健康でキレイには痩せません。
そしてダイエットで一番難しいと言われている『ストレス』!
ストレスがたまると、過食になってリバウンドしたり、モチベーションが下がってダイエットが思うように出来なくなります。

3ヶ月で代謝の良い体、寝てるだけで痩せる体に変わるプログラム!

リバウンドなしで代謝の良い体に変えるには、3ヶ月・週2回のトレーニングが必要です。

なぜ3ヶ月必要なのでしょうか?
1ヶ月で痩せても、まだ体は不安定でリバウンドしやすい状況です。
2ヶ月過ぎた頃から体が安定し、リバウンドしにくい体へと変化していきます。
3ヶ月でしっかり筋肉がつき、代謝がアップする体に変わるからです。
代謝が良くなった体は、寝ている時も以前よりエネルギーを消費し、1日のエネルギー消費量もアップします。

なぜ、週2回のトレーニングが必要なのか?
筋肉トレーニングは、毎日する必要はありません。
効率よく効果的に痩せるには、生理学的にも週2回60分程度の運動がよいのです。
反対に週1回のトレーニングでは、なかなか思うように筋肉がつきません。
週2回・3ヶ月でつけた筋肉は、その後は週1回のトレーニングで保つことができます。

食事 ~食べないと痩せない!~

ダイエット成功には、代謝の良い体にすることが一番のカギになります。
それには、筋肉をつけることが重要!筋肉は、たんぱく質からつくられます。
自分に合った量のたんぱく質を摂る!このことが食事のポイントになります。
もちろん、食事のバランスを気をつけるなど、他にも気をつけることはお客様によって違いますが、今まで、お客様のお食事を見させていただいて感じていることは、必要なたんぱく質の量を食べていない方が多いということです。

カロリーを気にするより、何を食べるかが重要

食事は、バランスよく食べることが大切ですが、その中で何を選んで食べるか!が重要です。
例えば、同じ油でも、体の脂肪を落としてくれる油、反対に体に脂肪をためやすく、体の老化を早める油があります。
カロリーではなく何を食べるか、選ぶ目が重要です。

運動 ~激しい運動は逆効果!~

ダイエットしたい人はカロリーを多く消費しようと、“1日3時間以上の運動”といった激しいものが良いと思われがちです。
しかし、それは間違い!!
1回60分の運動で十分だからです。
激しい運動は、ストレスホルモンが分泌し、脂肪を溜めようと体が働きます。
また、ストレスを感じることで過食することにもなりかねません。
正しいダイエット方法で、健康にキレイに痩せるには、週2回60分程度の運動が理想的なのです。

ストレスをためない ~楽しみながらダイエット♪♪~

ストレスによって、過食になったり、ネガティブになったり、脂肪をためやすい体になったりと、ダイエットで一番難しいのが“ストレスをためないこと”と言われています。サロンでは、お客様にストレスなくダイエットを成功していただくために特に力を入れています。
トレーニングでは、医療の現場でも用いられているストレス軽減に効果の高いリラクゼーションを取り入れトレーニング終了後は、体が軽くなり、元気が湧いてくるようなプログラム。
食事アドバイスでは、女性の月経にあわせて無理なく体重が落ちるような指導をしたり満月や新月によって、生活習慣のアドバイス変えていきます。
そして毎回のカウンセリングでは、お客様がストレスをなく楽しみながらダイエットできるように毎日が楽しくなる脳科学などを取り入れたりと、コミュニケーションを大切にしています。
また、サロンではリラクゼーション効果の高いアロマの香りを漂わせ、リラックスを感じていただけるようなサロンづくりになっています。
女性ならではのアドバイスが無理なくダイエットと向き合える成功の1つにもなります。
もう、ひとりでは悩まず楽しみながら2人3脚で健康にキレイにダイエットしましょう。

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